みなさんは「ガムを噛むだけでキレイになる」って
信じられますか？
実はこれ、本当なんです。
ガムを噛むだけで
☆笑顔美人☆になれる究極のエクササイズ
「オーラルヨガ」が流行ってるようです！！
口の周りの筋肉を鍛えることで、
健康で美しい口元をつくってしまおうという
新しいトレーニングの方法。
今日はそれを少しご紹介します♪
＜やり方は、とても簡単！ ＞
所要時間約２０分、１粒のガムさえあれば
どこででもできる便利で楽しいエクササイズ
■まずはウォーニングアップ！！
ガムはまだお口に入れません。
両頬や鼻の下、下あごなど、お口の中にまんべんなく
色んな部分に次々と空気を入れて膨らませます。
内側から空気圧で外側に押していくイメージ♪
※口の周りの筋肉をほぐしましょう。（約１分）
いよいよガムを口に入れます☆
■STEP.1 前歯を使ってガムを噛みます
前歯だけでガムを噛むようにします。
口は閉じたまま、前歯に神経を集中させて小刻みに１０回ほどモグモグ。
■STEP.2 左右の奥歯でガムを噛みます
いつものようにガムを奥歯で噛みましょう。
左の奥歯で１０回、右の奥歯で１０回。
口は閉じたまま、できるだけ大きくモグモグ。
■STEP.3 ガムを丸めます
☆モグモグトレーニングの後は
↓↓↓
☆コロコロトレーニング！！
舌と上アゴを使って、
転がしながら真ん丸に丸めていきましょう。
※舌の裏の筋肉が使われるのが感じられます♪
■STEP.4 ガムを転がします
丸くなったガムをコロコロと
口に中で舌を使って転がしていきましょう。
以上の４つのステップを繰り返し、
約２０分間おこなえばオーラルヨガは完了です(＾▽＾*)♪
普段使わない、小さな筋肉を鍛えて
素敵な笑顔をＧｅｔしてください☆それでは また次回をお楽しみに (*ﾟ v ﾟ*)ﾉ
プエラリアを通して、全ての女性の幸せを願う
ピュアプエラリアでした♪
本日も美しいあなたでありますように！
