バストアップは全女性のテーマ！英語圏の方法をご紹介

バストアップは英語圏の欧米でもやっている人は大勢います。外国人のように豊満なバストってとても憧れますが、なかには日本人のように貧乳で悩んでいる女性も決して少なくはありません。

ではバストアップ方法で英語圏で流行っているものについて見ていきましょう。外国人のようなくびれのはっきりした体型を目指して早速トライしてくださいね。

腕立て伏せで大胸筋を鍛えてボリュームアップ

バストアップって英語圏ではどうやっているかちょっと気になりませんか。外国人モデルさんのような体型は皆さんの憧れですが、日本人のような貧乳の悩みを抱えている人って少なそうなイメージがありますよね。

しかし欧米の人もバストはコンプレックスになるほどの深刻な悩み。できれば豊胸手術はしないで自分で改善したいと思う人が多いのです。

まず簡単にできる方法として人気があるのが腕立て伏せ。大胸筋を鍛える効果がありしかも腹筋も使うため上半身のメリハリがつきやすく、バストが目立ちやすくなる効果があります。

ダンベルを使って腕の上下運動など、大胸筋を意識したエクササイズは欧米の女性に大変人気があります。

ホルモンを活発にするものをたくさん食べる

女性ホルモンのエストロゲンを活発にする食べ物は日本では大豆が代表選手です。ではバストアップのために英語圏の女性たちはどんなものを食べているのか知りたいですよね。

人気がある食べ物は大豆と同じく豆類です。ひよこ豆やレンズ豆が欧米では大豆の代わりとしてバストアップに人気があります。

他にはチーズやヨーグルトなどの乳製品、ハーブ系のスパイス類、ニンジンやキュウリなどのビタミン類、全粒穀物などが人気があります。飲み物ではポリフェノールが多い赤ワイン、紅茶、緑茶。そしておやつになるナッツ類は抗酸化作用が高いのでアンチエイジングとしてバストケアをしたい方にも人気があります。

痩せ体質は体重増加でバストアップする

バストアップは英語圏の女性にも人気がありますが、アジア人と比較すると皆さん体型が大きくボリュームがありますよね。しかしなかにはベジタリアンでやせ体型も多く、こんなタイプの人は体重を増やすことがバストアップ方法として人気があります。

バストは脂肪分がサイズを左右するため体脂肪が少ないやせ型は食生活を見直してバストにつく脂肪分を増やすことが必要です。

脂肪分の少ない肉類で質の高いタンパク質を摂取する、乳製品で脂肪分をつけるなど、全体的にボリュームを増やすことでバストアップ効果につながります。

サプリメントをプラスしたバストアップ生活

欧米ではサプリメントを日常的に使用する習慣があり、それぞれが目的に合わせてサプリを選んでいます。バストアップに効果があるサプリメントの種類はとても多く、ホルモンの分泌をサポートするタイプや、バストの脂肪分を増やすものなど様々です。

運動や食生活だけではすぐに効果がでないので、欧米の女性はサプリメントをプラスして効率的にバストケアを行っています。

サプリメントにはダイエット効果があるものや、美容によい成分がバランスよく配合されたものもありますので、バストアップと同時にメリットになる点も注意すると安心ですね。

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